10 Bahan Makanan Yang Menjadi Musuh Kolesterol !

Memilih makanan yang tepat adalah salah satu bagian penting dari pola hidup sehat. Ada baiknya Anda tak sekedar memilih atau mengonsumsi bahan-bahan pangan yang bernutrisi tinggi, tetapi juga bermanfaat lebih bagi kesehatan seperti mengandung zat-zat yang dapat mengikis lemak jahat.

Berikut ini adalah 10 bahan pangan yang patut dipilih dalam memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Selain padat akan nutrisi, makanan-makanan ini memiliki khasiat tambahan karena dapat menurunkan kadar lemak jahat atau kolesterol dalam tubuh Anda.

1. Kedelai

Mengurangi lemak jenuh merupakan langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Ganti daging dan keju dengan makanan berbahan kedelai seperti tahu, tempe, susu kedelai. Kandungan isoflavon pada kedelai dapat membantu menurunkan LDL (Low Density Lipoprotein) alias kolesterol jahat.

Lemak jenuh tidak baik untuk jantung karena hati menggunakan lemak jenuh untuk membuat kolesterol. Jadi mengonsumsi makanan kaya lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama LDL. Konsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai setiap harinya untuk membantu menurunkan kolesterol.

2. Kacang-kacangan

Selain bekatul, kacang-kacangan kaya serat terutama yang larut, bisa membantu menurunkan kolesterol. Mengonsumsi satu cangkir segala jenis kacang-kacangan per hari, terutama kacang merah atau kacang pinto, dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen dalam enam minggu.

Untuk mendapat manfaat kesehatan terbaik, baik FDA dan Institut Kanker Nasional (NCI) Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi 25-30 gram serat setiap harinya. Untuk kacang-kacangan, konsumsi lima porsi atau lebih setiap minggunya.

3. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan sumber protein terbaik karena tinggi asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA, yang baik untuk jantung. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan salmon dan ikan air dingin lainnya dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Untuk mendapatkan omega-3, pilih ikan salmon, trout, herring, sardin, dan makerel. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan konsumsi ikan salmon setidaknya dua porsi seminggu.

4. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan dapat meningkatkan HDL. Selain itu, alpukat juga mengandung betasitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Kombinasi betasitosterol dan lemak tak jenuh tunggal membuat alpukat merupakan makanan yang baik untuk memecah kolesterol.

Meski begitu, alpukat mempunyai kalori yang sedikit tinggi. Untuk itu, jangan menambahkan alpukat dengan campuran makanan tinggi lemak. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan 15 persen kalori harian diambil dari lemak tak jenuh tunggal seperti yang terkandung pada alpukat. Ini sama artinya dengan 30 gram lemak tak jenuh tunggal. Sebagai gambaran, satu buah alpukat mengandung 300 kalori dan 30 gram lemak.

5. Bawang putih

Penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol, mencegah penggumpalan dan menurunkan tekanan darah, serta melindungi tubuh terhadap infeksi. Namun, penelitian lain juga membuktikan bahwa bawang putih dapat menghentikan plak pada arteri pada tahap awal. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan, konsumsi 2-4 siung bawang putih segar setiap hari.

6. Bayam

Bayam banyak mengandung lutein, zat warna kuning yang ditemukan pada daun sayuran berwarna hijau dan kuning telur. Lutein memperlambat terjadinya kebutaan pada orangtua. Konsumsi setengah cangkir makanan kaya lutein setiap hari dapat mencegah terjadinya serangan jantung.

7. Margarin

Ada dua jenis margarin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yaitu Take Control dan Benecol. Sayangnya, margarin ini sepertinya belum beredar luas di Indonesia.

Margarin Take Control dibuat dari sterol tumbuhan yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL hingga 14 persen. Begitu juga dengan margarin Benecol yang bekerja seperti Take Control, tapi ada efek samping yang ditimbulkan kedua margarin tersebut, yaitu mengurangi penyerapan betakaroten.

8. Kacang walnut, mete, dan almond

Diet lemak secara moderat yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal pada kacang, dua kali lebih baik untuk jantung Anda daripada diet rendah lemak. Kacang juga mengandung vitamin E, magnesium, tembaga, dan fitokemikal yang berhubungan dengan kesehatan jantung. Walnut juga kaya akan omega-3.

Karena kacang tersebut tinggi kalori, sebaiknya konsumsi dalam jumlah moderat. Simpan kacang yang sudah dipotong dalam lemari pendingin. Taburkan sebanyak dua sendok makan pada sereal, salad, ataupun yoghurt. Konsumsi dua sendok makan kacang cincang lima kali atau segenggam kecil sebagai makanan selingan 3-4 kali seminggu.

9. Teh

Teh mempunyai kandungan antioksidan. Beberapa penelitian membuktikan bahwa teh menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah. Flavonoid, antioksidan utama pada the, terbukti mampu mencegah terjadinya oksidasi LDL yang dapat membentuk plak pada dinding arteri. Antioksidan juga dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Sebaiknya konsumsi satu cangkir teh setiap hari.

10. Cokelat

Untuk mendapat efek terhadap kesehatan jantung, pilihlah cokelat hitam atau yang tidak manis. Dibandingkan dengan cokelat susu, cokelat hitam mengandung tiga kali lebih banyak flavonoid yang merupakan antioksidan. Cokelat putih tidak mengandung flavonoid.

Makan satu ounce (28,3 gram) cokelat setiap hari akan meningkatkan kolesterol HDL dan mencegah oksidasi kolesterol jahat. Ingat, jangan terlalu banyak, kalau tidak mau berat badan bertambah.

Adegan Bugil Paris Hilton Lagi Mandi di Internet !

Penyakit Aneh Yang Bisa Diatasi dengan Masturbasi !

Sindrom Kaki Resah (Restless Leg Syndrome) menghantui banyak orang karena membuat susah tidur. Sindrom ini ditandai dengan keinginan tak tertahankan untuk menggerakkan badan terutama kaki. Dan kondisi ini paling parah saat penderitanya justru ingin tidur.

Sudah bermacam cara dicoba untuk mengobati sindrom ini. Mulai dari teknik relaksasi, mengurangi konsumsi kopi dan bahkan mengonsumsi obat-obatan seperti dopamin.

Lalu apa hubungannya dengan masturbasi?

Dalam edisi April 'Sleep Science', Prof Marin Luis dari Universitas Groningen, Belanda, memperlihatkan sebuah studi yang menunjukkan ejakulasi pada pria bisa membuat otak mereka memproduksi dopamin.

"Paralel antara ejakulasi dan suntikan heroin," hasil penelitian itu seperti dilansir kembali oleh News(dot)com.au.

Prof Luis menyatakan, penelitian ini membuat cara mengatasi Sindrom Kaki Resah menjadi lebih murah, hampir tanpa biaya dan efek samping. Penderitanya tinggal berhubungan seks dengan pasangannya atau bagi yang sendirian tentu tak punya pilihan lain bukan?

Sepasang Kekasih Main Film Dewasa Untuk Biaya Pernikahan !

Sepasang kekasih asal Inggris ini memang benar-benar nekat. Guna membiayai biaya pernikahan mereka, pasangan ini memutuskan untuk mendapatkan uang dengan cara membintangi bersama sebuah film por*no.

Menurut The Sun, pasangan asal Macclesfield Lisa Merek dan Tommy Barnes yang telah mendapatkan honor sebesar £ 1,300 dari hasil membintangi sebuah film dan berencana membintangi lagi empat film lagi guna mendapatkan dana untuk upacara pernikahan yang rencananya akan diadakan di sebuah pantai di Cancun, Meksiko.

Barnes (36) Sang pemeran pria mengatakan ketenaran mereka selama lima menit telah membentuk kebersamaan mereka berdua lebih erat. Bahkan akan dikenang ketika mereka telah berusia lanjut.

Sementara sang wanita Brand(34) justru tlah mendapatkan restu dari keluarga atas pilihan ini. Katanya, "Saya telah mengatakan kepada ibuku dan sebagian besar teman-teman saya. Mereka mengerti. Itu selalu mimpi kita untuk memiliki pernikahan yang bagaikan dongeng."

Brand juga mengatakan jika salah satu adegan yang ditampilkannya mendapatkan inspirasi dari sebuah film tahun 1993 berjudul Body of Evidence yang dibintangi oleh Madonna dan Willem Dafoe.

Pada adegan tersebut Brand memukul Barnes dengan dayung dan meneteskan lilin panas di dadanya saat berada di sebuah stasiun layanan jalan tol.

Negara-negara Dengan Budaya Seks Bebas !

Berikut adalah negara-negara berbudaya seks di dunia berdasarkan survey yang dilakukan oleh Durex. Poin survey berdasar atas budaya, pola hidup dan kegiatan penduduk di negara bersangkutan.

1. Yunani

Semua orang telah mengetahui jika negara ini memiliki tradisi seks dari zaman kuno. Dengan iklim Mediterania dan memiliki banyak pulau dan pantai, menjadikan Yunani nomer 1 Negara paling horny sedunia.

2. Brazil

Merupakan tanah kelahiran dari "thong", masuk akal jika seks adalah sama pentingnya dengan bernapas di negara yang satu ini. Pantainya selalu dipenuhi wanita-wanita cantik disamping Brasil memiliki Karnaval tahunan dan membuat Brasil masuk dalam daftar.

3. Russia

Perang Dingin pada masanya menyembunyikan kehidupan seks penduduk Rusia, dan setelah tumbangnya komunisme maka hal ini terkuak lebar. Libido orang Rusia membuat klub dan bar berkembang sangat pesat di Moskow, dimana hookups merupakan hiburan malam di negara yang ber-horny tinggi ini.

4. China

Semakin berevolusi budaya China, menyebabkan semakin berevolusinya kegiatan seksual di negara ini. Ingin bukti? Hanya dalam tempo 8 tahun, 5000 toko penyedia perlengkapan dan kebutuhan seks telah berdiri dan hanya berdiri di satu kota, yaitu Beijing ditambah China memiliki SEXPO, dimana warga China datang untuk memeriksa perlengkapan seksnya. 70% produk seks dunia adalah buatan China, Untuk hal-hal yang telah disebutkan maka China masuk dalam daftar.

5. Polandia

Budaya seks Polandia cukup konservatif, namun Polandia memiliki festival tahunan dengan nama Eroticon yang menampilkan produk-produk terbaru perlengkapan seks. Skandal politisi Polandia pernah terjadi namun yang jelas poin terbesar Polandia masuk daftar ini adalah dengan dipegangnya "rekor Gangbang dunia" yang diraih oleh 2 orang asal negara ini dan dilakukan di Polandia sendiri.

6. Italia

Orang Italia memiliki pendapat seks harus dilakukan setiap hari. Sebuah polling menemukan bahwa 32% orang Italia dengan usia 60 tahun, melakukan hubungan seks secara teratur. Tidak jelas mengenai range waktunya, namun yang jelas frekwensi aktifitas seks mereka memasukan Italia dalam daftar ini.

7. Malaysia

Menurut survey DUREX, Secara umum budaya seks negara ini konservatif, namun di balik itu banyak kontroversi yang terjadi, salah satu contoh : apakah pendidikan seks harus diadakan di perguruan tinggi atau tidak? Di balik kontroversi tersebut, MENURUT DUREX, ada fakta yang menunjukan jika orang-orang Malaysia memiliki tingkat Horny yang tinggi. Sebagai contoh : Pejabat setingkat Mentri (Menteri Kesehatan) dipaksa mundur karena skandal seksnya pada bulan Januari 2008.

8. Spanyol

Di tanah Zorro ini, seks sudah merupakan budaya dan persepsi. Tradisi seks penduduk spanyol saat ini sering disematkan dalam istilah-istilah modern, seperti yang kita kenal dengan istilah Spanish-Fly dan Viagra, walaupun sebenarnya penduduk Spanyol tidak terlalu menggunakan produk-produk tersebut. Untuk hal ini maka Spanyol masuk dalam daftar.

9. Switzerland

Urutan berikutnya adalah negara Swiss. Walaupun mereka memiliki sikap netral dalam bidang politik, namun untuk urusan seks akan lain cerita. Prostitusi adalah legal di negara ini dengan prestasi : setiap tahun para hidung belang negara ini mengeluarkan 350.000 Frank untuk mendapatkan kepuasan seks. Dengan komitmen ini wajar jika Swiss masuk dalam daftar.

10. Mexico

Meksiko memulai daftar negara paling horny di urutan 10 ini, ABG mereka yang terparah hingga pada Mei 2008 pemerintah Mexico mendistribusikan 700.000 eksemplar buku pembelajaran seks kepada semua siswa-siswi di sekolah. Ironisnya, walaupun umumnya prostitusi ilegal di Meksiko, namun di beberapa kota dianggap legal seperti Tijuna.

Tambahan beberapa lagi negara-negara yang luput dari survey durex:

11. Jepang

Memang seks di Jepang bukanlah hal yang tabu. Kalau kita mengetikkan keyword sex in Japan di wikipedia, kita akan menemukan berbagai sejarah aneh tentang seks di jepang. Bagi penduduk di Jepang, perawan ketika malam pertama pernikahan adalah sangat memalukan bagi mereka yang menikah di usia lebih dari 20 tahun. Artinya mereka benar-benar tipe level bawah dalam pergaulan mereka. Hal ini bukan hanya terjadi baru-baru ini, tetapi sudah sejak zaman-zaman kerajaan Jepang di masa lampau. Dahulu semua perempuan diberikan kepada prajurit-prajurit Jepang untuk dijadikan pelampiasan nafsu mereka dan orangtua merekapun rela untuk itu. Jangan heran ketika zaman penjajahan Jepang dulu banyak perempuan Indonesia yang kehilangan keperawanan oleh tentara Jepang.

12. Belanda

Negara ini terkenal dengan Red District, dimana merupakan salah satu prostitusi terbesar di dunia. Para pekerja seks komersial di Red Distric didisplay layaknya pakaian dan barang yang dijual di etalase toko-toko.

Mr. P Pria Ini Berdiri Selama 6 Hari ( Kasihan ! )

Berita-berita unik dari manca negara memang selalu menarik perhatian orang, apalagi bila itu ada hubungannya dengan dunia seks. Seks sendiri saja sudah menarik perhatian orang apalagi bila ada sesuatu yang aneh, mengejutkan atau mungkin memalukan yang benar-benar terjadi di manca negara. Dan berikut ini beberapa berita unik dan menarik itu:

Berita unik pertama adalah dibukanya musium khusus sex di Cina. Bila di Toronto, Kanada, ada musium khusus menceritakan tentang kondom dan sejarahnya, Cina tidak mau kalah dengan membangun musium seks yang khusus dibuka untuk orang dewasa. Uniknya musium ini dibangun tidak berbentuk sebuah bangunan melainkan nature park (taman alam). Musium yang berjumlah 2400 di pegunungan Danxia tersebut dibagi atas enam areal pertunjukan dibawah dua belas tema.

Mau tahu apa saja yang mereka tawarkan di musium tersebut? Di musium itu memiliki batu yang berbentuk penis, gua-gua berbentuk vagina, bebatuan berbentuk payudara dan sebuah Sleeping Beauty (Putri Tidur-red) telanjang. Selain itu mereka juga memiliki arena pertunjukan yang bertema "Sex in Waters and Mountains" (Seks di Air dan Pegunungan -red), "Sex in Phallism", "Sex in Chinese Characters" (Seks berbentuk huruf Cina-red) dan "Sex and Literature".

Musium seks yang berada di Shaoguan City, propinsi Guangdong ini dipercaya sebagai musium terbesar di negara tersebut. Kepala taman hiburan tersebut mengatakan musium ini dibangun untuk pengembangan kebudayaan seks mereka dan tentu saja untuk pariwisata. Jadi bila Anda berkunjung ke propinsi Guangdong, Cina, mungkin Anda tertarik untuk melihat bebatuan yang berbentuk payudara atau berteduh di gua vagina.

Selanjutnya, berita unik yang terbilang cukup memalukan adalah kisah seorang pria yang menjadi tontonan di rumah sakit karena `anu`nya berdiri terlalu lama. Ini kisah nyata lho dan terjadi di Republik Dominika, tepatnya di rumah sakit Jose Maria Cabral and Baez. Ignacio Cabrera, pria berusia 25 tahun tersebut mengalami ereksi dalam jangka waktu yang lama. Mau tahu berapa lama? Enam hari! Karena ereksi-nya yang terlalu lama ini, dia terpaksa masuk rumah sakit dan menjadi tontonan tidak hanya staff rumah sakit tetapi juga pasien-pasien lain.

Kepala rumah sakit tersebut mengatakan bahwa Mr. Cabrera membantah meminum obat kuat. Dokter juga mengatakan bahwa ia menderita penyakit `anaemia` langka yang menyebabkan pria tersebut ereksi terlalu lama.

Cerita unik lain, terjadi di Hongkong, dimana sebuah stasiun televisi memiliki sebuah acara yang seluruh pembawa acaranya `telanjang.` Tadinya acara tersebut disetujui sampai akhirnya benar-benar disiarkan ditelevisi. Setelah pembawa berita telanjang pertama Hongkong di siarkan di televisi, mereka akhirnya memutuskan untuk menurunkan tayangan tersebut dari jadwal siaran mereka di televisi.

Fire/ICe News dengan pembawa acara Chan Long, 18 tahun, membaca berita sambil membuka pakaian yang ia kenakan satu persatu sampai akhirnya dia benar-benar telanjang. Jaringan internet televisi NOW Broadband membetulkan bahwa acara tersebut telah dicopot dari chanel khusus orang dewasa, walaupun produser dan pencipta acara tersebut, Jesse Au King-Wai, mengatakan bahwa ia senang dengan perkembangan acara tersebut. "Saat ini saya sedang membuat website untuk acara berita itu, jadi acara akan terus berlangsung, hanya dengan platform yang berbeda," ungkapnya.

Sementara itu Chan Long sendiri mengatakan tidak kecewa saat acaranya dicopot dari televisi NOW, ia mengatakan bahwa ia akan terus ikut dalam website baru yang akan dibuat. "Karena publisitas ini, saya dapat memperoleh uang lebih banyak ketimbang tetap di NOW Broadband," ungkapnya. Wah, anything for the money, eh?

Berita lain adalah dicetaknya sebuah buku yang memperlihatkan berbagai jenis ukuran alat vital pria di Norwegia. Seorang seksologis dari Norwegia saat ini sedang mengumpulkan data-data untuk menunjukan varietas penis warga Norwegia. Esben Esther Pirelli Benestad, memotret lusinan orang di Oslo dan Grimstad untuk melengkapi bukunya itu.

Mr. Benestad adalah seorang dokter dan seorang transvestite yang terkenal. Ia mengatakan bahwa buku tersebut akan memperlihatkan 80 sampai 100 foto penis. Dia berharap para pria dapat menemukan jenis penis yang hampir sama dengan yang ada dalam bukunya. "Pria heteroseksual tidak memiliki siapa pun untuk membandingkan penis mereka," ungkapnya. "Selama 18 tahun menjadi seorang seksologis, Saya telah menjawab berbagai macam pertanyaan yang berhubungan dengan penis. Banyak orang yang berpikir bahwa milik mereka terlalu kecil atau terlalu kurus, tetapi pada kenyataannya ada berbagai jenis variasi," tambahnya. Jadi ini buku khusus pria! Kira-kira ada wanita yang beli tidak ya?

Anyways, ini suatu hal yang cukup menarik bukan? Ternyata ada berita yang mungkin lebih menarik untuk anda dibandingkan berita kampanye, bukan? [erf]

Foto Sepasang Mahasiswa Berbuat Mesum Diatas Gedung Kampus !

Seorang mahasiswa yang diidentifikasikan sebagai mahasiswa USC, Los Angeles, Amerika Serikat melakukan hubungan se-ks dengan seorang wanita yang belum dapat diidentifikasikan. Mereka melakukan hubungan bejat mereka itu di siang bolong disaksikan banyak orang yang melihat ke atas atap gedung Waite Phillips Hall dari USC. Dari motifnya tidak diketahui pasti, tapi mereka sengaja melakukan hubungan seks mereka di tepi dari atap dengan tujuan supaya dapat menarik perhatian.

Lelaki yang merupakan mahasiswa dari USC tersebut akhirnya didiskors karena tidak bersifat sesuai dengan ketentuan sekolah dan tidak gentleman. Berikut merupakan foto-foto yang dapat diambil oleh seseorang misterius yang mengambilnya dari gedung yang memiliki ketinggian yang hampir sama. Dalam beberapa foto terlihat mahasiswa laki-laki dalam keadaan telanjang bulat dan menerima oral seks dari seorang wanita dan lalu melanjutkan hubungan intimnya dengan lebih berani lagi.

Peristiwa ini sangat memukul dan mempermalukan dunia pendidikan khususnya di kampus yang bersangkutan, dan pihak kampus sudah melakukan langkah tepat yaitu meberikan skorsing pada yang bersangkutan. Bila memungkinkan juga melakukan pembinaan moral yang lebih baik. Semoga saja di negara kita hal seperti ini tidak terjadi.